Μπορεί να βρίσκεσαι ανάμεσα σε ανθρώπους και, παρ’ όλα αυτά, να αισθάνεσαι μοναξιά. Να επιθυμείς την εγγύτητα, αλλά ταυτόχρονα να φοβάσαι ότι, αν δείξεις όσα πραγματικά αισθάνεσαι, θα κριθείς, θα απορριφθείς ή θα πληγωθείς.
Ίσως έχεις μάθει να προσαρμόζεσαι, να φροντίζεις τους άλλους και να κρατάς μέσα σου όσα αισθάνεσαι. Να δείχνεις πάντα δύναμη και ηρεμία, να προσφέρεις διαρκώς ή να μη ζητάς τίποτα. Μπορεί να αποφεύγεις τις συγκρούσεις, να δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια ή να απομακρύνεσαι κάθε φορά που μια σχέση αποκτά μεγαλύτερη εγγύτητα.
Ίσως καταλαβαίνεις ήδη αρκετά για τον εαυτό σου, αλλά μέσα στις σχέσεις επιστρέφεις στους ίδιους γνώριμους ρόλους.
Στην ομαδική ψυχοθεραπεία δεν χρειάζεται να επιλέξεις ανάμεσα στο να είσαι όπως πραγματικά είσαι και στο να ανήκεις. Μπορείς σταδιακά να ανακαλύψεις έναν διαφορετικό τρόπο να συνδέεσαι, χωρίς να χάνεις τη φωνή, τα όρια και τις ανάγκες σου.
Η ομαδική ψυχοθεραπεία σου προσφέρει έναν σταθερό και ασφαλή χώρο, στον οποίο μπορείς να μοιραστείς όσα σε δυσκολεύουν και να συναντήσεις ανθρώπους που, παρότι έχουν διαφορετικές ιστορίες, μπορεί να αναγνωρίζουν κάτι από το δικό σου βίωμα.
Μέσα στην ομάδα δεν μιλάς μόνο για τις σχέσεις σου. Έχεις την ευκαιρία να παρατηρήσεις τον τρόπο με τον οποίο συνδέεσαι τη στιγμή που αυτό συμβαίνει: πώς πλησιάζεις τα υπόλοιπα μέλη, πότε απομακρύνεσαι, τι δυσκολεύεσαι να εκφράσεις και τι χρειάζεσαι για να αισθανθείς ασφάλεια.
Τα υπόλοιπα μέλη μπορούν να λειτουργήσουν ως διαφορετικοί καθρέφτες, βοηθώντας σε να δεις πλευρές του εαυτού σου που είναι δύσκολο να αναγνωρίσεις χωρίς βοήθεια.
Σταδιακά, η θεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει
- να ανακαλύψεις ότι και άλλα άτομα βιώνουν φόβο, ντροπή, θυμό ή μοναξιά
- να αναγνωρίσεις τους ρόλους και τα μοτίβα που επαναλαμβάνεις στις σχέσεις σου
- να εκφράζεις τις ανάγκες και τα συναισθήματά σου με μεγαλύτερη ελευθερία
- να ζητάς και να δέχεσαι υποστήριξη χωρίς να αισθάνεσαι ότι αυτό είναι αδυναμία ή ότι γίνεσαι βάρος
- να βάζεις όρια και να διαχειρίζεσαι τις διαφωνίες χωρίς να χάνεται η σύνδεση
- να ακούς πώς σε βιώνουν τα υπόλοιπα μέλη και να γνωρίσεις βαθύτερα τον εαυτό σου
- να δημιουργείς πιο αυθεντικές, ασφαλείς και ικανοποιητικές σχέσεις
Σκοπός δεν είναι να αισθάνεσαι πάντα άνετα ή να συμφωνούν όλα τα μέλη μαζί σου. Είναι να μπορείς να παραμένεις σε μια σχέση, ακόμη και όταν εμφανίζονται διαφορές, φόβος ή ευαλωτότητα, χωρίς να εγκαταλείπεις ούτε τον εαυτό σου ούτε τη σύνδεση.
Στο Reconnect Therapy φροντίζουμε η ομάδα να αποτελεί έναν χώρο σύνδεσης, εχεμύθειας και σεβασμού, όπου κάθε μέλος μπορεί να προχωρά με τον δικό του ρυθμό. Δεν υπάρχει πίεση να μιλήσεις για κάτι πριν αισθανθείς ότι έχει έρθει η κατάλληλη στιγμή.
Ο/η θεραπευτής/τρια που συντονίζει την ομάδα φροντίζει τη διαδικασία, προστατεύει τα όριά της και βοηθά τα μέλη να κατανοούν όσα συμβαίνουν μεταξύ τους. Η θεραπευτική διαδικασία υποστηρίζεται από το κοινό επιστημονικό πλαίσιο του Reconnect, την τακτική εποπτεία και τη συνεργασία μεταξύ όλων των ψυχολόγων.
Οι ομάδες αποτελούνται από 6–7 μέλη και συναντιούνται μία φορά την εβδομάδα. Κάθε συνάντηση διαρκεί 100 λεπτά. Πριν από την ένταξη στην ομάδα προηγείται ατομική ψυχοθεραπεία και στο δικό σου χρόνο προετοιμάζεσαι για την μετάβαση στην ομαδική ψυχοθεραπεία.
Είναι φυσικό να αισθάνεσαι αμηχανία ή αβεβαιότητα απέναντι στην ιδέα μιας θεραπευτικής ομάδας. Δεν χρειάζεται να γνωρίζεις από πριν αν είναι η κατάλληλη επιλογή για εσένα.
Επικοινώνησε μαζί μας για να συζητήσουμε όσα σε απασχολούν, να σου εξηγήσουμε πώς λειτουργούν οι ομάδες μας και να δούμε μαζί αν κάποια από αυτές μπορεί να σου ταιριάξει.
Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις
Η ομαδική ψυχοθεραπεία είναι μια σταθερή θεραπευτική διαδικασία στην οποία μια μικρή ομάδα ανθρώπων συναντιέται τακτικά με τον συντονισμό της θεραπευτριας ή του θεραπευτη ή κάποιες φορές δυο θεραπευτών ή θεραπευτριών. Κάθε άτομο φέρνει τη δική του ιστορία, ενώ ταυτόχρονα παρατηρεί πώς σχετίζεται με τα υπόλοιπα μέλη τη στιγμή που δημιουργείται η σχέση και η δυναμική της ομάδας.
Στην ομάδα δεν μιλάς μόνο για τις σχέσεις σου. Μπορείς να δεις στην πράξη πότε πλησιάζεις, πότε απομακρύνεσαι, τι δυσκολεύεσαι να εκφράσεις και τι χρειάζεσαι για να αισθανθείς ασφάλεια και σύνδεση.
Η ομάδα μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις ρόλους και μοτίβα που επαναλαμβάνονται στις σχέσεις σου, να εκφράζεις πιο ελεύθερα τις ανάγκες σου, να ζητάς και να δέχεσαι υποστήριξη και να διαχειρίζεσαι τις διαφορές χωρίς να χάνεται η σύνδεση.
Τα υπόλοιπα μέλη λειτουργούν ως διαφορετικοί καθρέφτες. Μέσα από τις αντιδράσεις και την ανατροφοδότησή τους μπορείς να γνωρίσεις πλευρές του εαυτού σου που είναι δύσκολο να γίνουν ορατές μόνο μέσα από τη σκέψη ή την ατομική θεραπεία.
Στην ατομική θεραπεία η βασική θεραπευτική σχέση αναπτύσσεται ανάμεσα σε εσένα και την θεραπευτρια σου ή τον θεραπευτή σου. Στην ομάδα δημιουργείται ένα ευρύτερο σχεσιακό πεδίο, όπου μπορείς να παρατηρείς και να επεξεργάζεσαι σε πραγματικό χρόνο τον τρόπο με τον οποίο συνδέεσαι με διαφορετικούς ανθρώπους.
Η μία μορφή ψυχοθεραπειας δεν είναι καλύτερη από την άλλη. Η επιλογή εξαρτάται από τις ανάγκες, την ετοιμότητα και το στάδιο της θεραπευτικής σου πορείας.
Στο Reconnect Therapy προηγείται ατομική ψυχοθεραπεία και προετοιμασία πριν από την ένταξη στην ομάδα. Ο μέσος χρόνος αυτής της προετοιμασίας είναι περίπου έξι μήνες, χωρίς αυτό να αποτελεί άκαμπτο κανόνα ή εγγύηση ένταξης σου σε ομάδα ψυχοθεραπειας.
Ο χρόνος εξαρτάται από τις ανάγκες, την αίσθηση ασφάλειας, την ικανότητα να αξιοποιηθεί το ομαδικό πλαίσιο και τη φάση στην οποία βρίσκεται η συγκεκριμένη ομάδα. Η μετάβαση γίνεται στον δικό σου ρυθμό και σε κοινή συζήτηση με την θεραπευτρια σου ή τον θεραπευτή σου.
Πριν από την ένταξη διερευνώνται το αίτημά σου, οι ανάγκες σου, η ετοιμότητά σου για ομαδική εργασία και η σύνθεση ή η φάση της ομάδας. Στόχος είναι να προστατευτεί τόσο το νέο μέλος όσο και η θεραπευτική συνοχή της ομάδας.
Αν μια ομάδα δεν είναι κατάλληλη αυτή τη στιγμή, μπορεί να προταθεί περισσότερη προετοιμασία, διαφορετική ομάδα ή άλλη μορφή υποστήριξης.
Όχι. Δεν υπάρχει πίεση να μιλήσεις για κάτι πριν αισθανθείς ότι έχει έρθει η κατάλληλη στιγμή. Μπορείς αρχικά να παρατηρείς και να γνωρίζεις τον τρόπο λειτουργίας της ομάδας.
Η συμμετοχή, ωστόσο, αποτελεί σταδιακά μέρος της θεραπευτικής εργασίας. Η δυσκολία να πάρεις χώρο, να μιλήσεις ή να εμπιστευτείς δεν αντιμετωπίζεται ως αποτυχία· μπορεί να διερευνηθεί με σεβασμό μέσα στην ομάδα. Τις περισσότερες φορές, τα μέλη αισθανονται ασφάλεια να εκφράσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα τους μετά από τις πρώτες συναντήσεις.
Ο φόβος της έκθεσης είναι ένας από τους συχνότερους λόγους αμηχανίας πριν από την ένταξη σε μια ομάδα. Δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί πριν ξεκινήσεις. Μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό μέρος της ίδιας της θεραπευτικής επεξεργασίας.
Το πλαίσιο δημιουργείται ώστε κάθε μέλος να προχωρά με τον δικό του ρυθμό, χωρίς εξαναγκασμό, και να μπορεί σταδιακά να δοκιμάζει έναν διαφορετικό τρόπο σύνδεσης.
Οι θεραπευτές ή οι θεραπευτριες δεσμεύονται από το επαγγελματικό απόρρητο και τη δεοντολογία. Παράλληλα, κάθε μέλος συμφωνεί ότι όσα ακούγονται στην ομάδα δεν μεταφέρονται εκτός αυτής και ότι προστατεύεται η ταυτότητα και η ιστορία των υπόλοιπων μελών.
Είναι σημαντικό να είμαστε ακριβείς: ένα θεραπευτικό πλαίσιο μπορεί να θέσει σαφείς κανόνες και να τους επεξεργάζεται συστηματικά, αλλά δεν μπορεί να προσφέρει απόλυτη εγγύηση για τη συμπεριφορά κάθε μέλους. Γι’ αυτό η εχεμύθεια αποτελεί βασικό και επαναλαμβανόμενο μέρος του θεραπευτικού συμβολαίου.
Αν αναγνωρίσεις κάποιο πρόσωπο ή γνωρίζεις πριν από την ένταξη ότι συμμετέχει στην ομάδα, χρειάζεται να ενημερώσεις την θεραπευτρια ή τον θεραπευτή σου. Η υπάρχουσα σχέση μπορεί να επηρεάζει την ελευθερία έκφρασης, τα όρια και την ασφάλεια και των δύο πλευρών.
Δεν υπάρχει μία απάντηση για κάθε περίπτωση. Η καταλληλότητα εξετάζεται πριν συνεχιστεί η συμμετοχή, με προτεραιότητα στην προστασία όλων των μελών.
Η θεραπευτρια σου ή ο θεραπευτής σου φροντίζει τη διαδικασία, προστατεύει τα όρια και βοηθά τα μέλη να κατανοούν όσα συμβαίνουν μεταξύ τους. Δεν επιβάλλει τι πρέπει να αισθανθούν ή να πουν και δεν λειτουργεί ως κριτής των σχέσεων που αναπτύσσονται.
Παρεμβαίνει όταν χρειάζεται για να διατηρείται ένα πλαίσιο σεβασμού, ασφάλειας και θεραπευτικής κατεύθυνσης, ενώ η διαδικασία υποστηρίζεται από το κοινό επιστημονικό πλαίσιο και την εποπτεία του Reconnect.
Οι ομάδες του Reconnect Therapy αποτελούνται από 6–7 μέλη και συναντιούνται μία φορά την εβδομάδα. Κάθε συνάντηση διαρκεί 100 λεπτά.
Η σταθερή παρουσία είναι ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας, επειδή η απουσία ενός μέλους επηρεάζει όχι μόνο τη δική του πορεία αλλά και ολόκληρη την ομάδα.
Η δυνατότητα παράλληλης ατομικής θεραπείας εξετάζεται εξατομικευμένα. Χρειάζεται να υπάρχει καθαρό θεραπευτικό σκεπτικό και συντονισμός, ώστε οι δύο διαδικασίες να λειτουργούν συμπληρωματικά και όχι αποσπασματικά ή ανταγωνιστικά.
Η απόφαση συζητείται με τα θεραπευτικά μέλη που έχουν την ευθύνη των δύο πλαισίων και δεν αποτελεί αυτόματη προϋπόθεση για όλα τα άτομα.
Έχεις δικαίωμα να σταματήσεις τη συμμετοχή σου. Θεραπευτικά, όμως, είναι σημαντικό η αποχώρηση να συζητηθεί και να μη γίνει απότομα, ώστε να κατανοηθεί τι σε οδηγεί σε αυτή την απόφαση και να υπάρχει χώρος για αποχαιρετισμό και ολοκλήρωση.
Ο τρόπος αποχώρησης αποτελεί μέρος του θεραπευτικού πλαισίου και επηρεάζει τόσο εσένα όσο και τα υπόλοιπα μέλη.