Χρόνος ανάγνωσης: 7 λεπτά Υπάρχει μια συγκεκριμένη στιγμή που την έχω δει αμέτρητες φορές: τελειώνει η μέρα, κλείνει ο θόρυβος, επιτέλους υπάρχει χώρος για ξεκούραση… και τότε ανοίγει ο εσωτερικός θόρυβος. Η νοητική επεξεργασία τρέχει, το στομάχι… Read More "Άγχος: 4 Νοητικές Παγίδες & Πώς να βρεις την Ηρεμία σου"
Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη θεραπεία περιμένοντας μια «έκρηξη» χαράς ή μια θεαματική αποκάλυψη που θα αλλάξει τα πάντα μέσα σε μια νύχτα. Όμως, η πραγματική θεραπεία δεν είναι πάντα μεγάλα λόγια και δάκρυα. Συχνά, η πρόοδος στη… Read More "Πώς Καταλαβαίνεις ότι η Ψυχοθεραπεία Λειτουργεί; 5 Αλλαγές που Βιώνεις"
Χρόνος ανάγνωσης: ~9 λεπτά Μέχρι το τέλος ανάγνωσης του άρθρου θα έχεις: «Δεν ήταν έτσι παλιά» Υπάρχει μια φράση που ακούμε συχνά στο γραφείο του ψυχολόγου: «Δεν ήταν έτσι παλιά» , ή . « Τότε ήμασταν ψυχικά… Read More "Ψύχωση στους νέους: Γιατί αυξάνονται οι διαγνώσεις;"
Χρόνος ανάγνωσης: ~8 λεπτά Μέχρι το τέλος αυτού του άρθρου θα έχεις: Υπάρχει ένα είδος πόνου που δεν μοιάζει με λύπη ή φόβο. Είναι πιο «συστολικό». Σαν να μικραίνει το σώμα, να χαμηλώνει το βλέμμα, να θέλεις… Read More "Ντροπή: Όταν το «Έκανα Λάθος» Μετατρέπεται σε «Είμαι Λάθος»"
Ίσως έχεις ακούσει τη συνηθισμένη ρήση πως «ο χρόνος όλα τα γιατρεύει». Όμως, αν αφουγκραστείς προσεκτικά το δικό σου υπαρξιακό αποτύπωμα, θα διαπιστώσεις πως η σύνδεση ανάμεσα στο πένθος και την ανθεκτικότητα ακολουθεί έναν εντελώς διαφορετικό ρυθμό:… Read More "Πένθος και ανθεκτικότητα: Μεγαλώνοντας γύρω από την απώλεια"
Λες «ναι» για να νιώθεις ότι συνεργάζεσαι, να μη χαθεί ευκαιρία, να μείνει ζεστή μια σχέση. Λίγες μέρες μετά, το ημερολόγιο έχει «φουσκώσει» και η ουσιαστική εστιασμένη εργασία έχει χαθεί. Το πιο γρήγορο productivity hack δεν είναι… Read More "Το απόλυτο productivity hack είναι να λες «όχι»"
Κάθε φορά που μια συζήτηση ανάβει, ο νους πάει γρήγορα στην ετικέτα που κλείνει το θέμα: «τοξικός». Δίνει στιγμιαία προστασία· πέφτει η ένταση, έρχεται μια ψευδαίσθηση σιγουριάς. Μόνο που, όταν η ίδια λέξη χρησιμοποιείται για τα πάντα,… Read More "Υγιής σύγκρουση ή «τοξικό» μοτίβο; Το τεστ τριών σημείων"
Ο θυμός, αυτό το συναίσθημα που όλοι γνωρίζουμε, έχει πάντοτε κεντρικό ρόλο στην ανθρώπινη εμπειρία. Είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να ξυπνήσει από το πουθενά, να μας ενεργοποιήσει, να μας προστατεύσει ή ακόμη και να μας κατατρομάξει.… Read More "Θυμός: Φίλος ή/και Εχθρός; (αλήθειες/ μύθοι και τρόποι να τον αξιοποιήσεις)"
Η ιστορία με το άδειο μπουκάλι… Πάει καιρός, μπορεί και χρόνια από την ιστορία που θα σου περιγράψω. Θυμάμαι να είναι πρωί γύρω στις 9:00 να καλωσορίζω τον Γιώργο* στην εβδομαδιαία του συνεδρία. Ο Γιώργος διανύοντας την… Read More "Φροντίζω εμένα σημαίνει φροντίζω και εσένα (με αυτή τη σειρά…!)"
Στον πολύπλοκο και πολύπλευρο κόσμο της ψυχοθεραπείας και της προσωπικής ανάπτυξης, ένα από τα μονοπάτια για την επίτευξη ενός ισορροπημένου και ευτυχισμένου βίου είναι η αποδοχή. Στον πυρήνα της αποδοχής βρίσκεται η ικανότητά μας να αποδεχόμαστε τόσο… Read More "Το “θαύμα” της αποδοχής!"